Vi har deltagit i ett träningspass med Igor Morozov som är i Uddevalla och arrangerar ett Summer Camp.
En spännande upplevelse som ungefär såg ut så här!
* Uppvärmning för våra leder, med info om passets upplägg
* Bryta av kortlek och lyfta tunga klot med lillfingret - tydligen bra övningar för att få starka underarmar och ett bra grepp =)
* Uppvärmning med klot
* 5 minuter rackposition
* Andningsteknik i Long Cycle (det krånglar med att publicera filmen så här kommer istället länken: http://youtu.be/jq17TOo5h24)
* LONG CYCLE - 2 min - 3 min - 4 min - 3 min - 2 min (?)
* Cool down 6 minuter - 1 min hö / 1 min vä av jerk, snatch & long cycle
* Stretch
För Sofia som stod bredvid (förstörda händer efter PT-tillfället) var det roligt att se utvecklingen alla gjorde även om det knöt sig emellanåt när det är nya detaljer att fokusera på. Det lönar sig att nöta övningarna längre tid än att bara ha dem med i en utmaning.
Får se hur denna insikt påverkar träningarna framöver...
Klubben inhandlade en manual i skrift och en DVD. Vi får samsas om dessa så kontakta Sofia om ni vill låna dem för att läsa och observera teknik ur Igors perspektiv.