Upplägget var 2 minuter av varje övning och 3 rundor av samma serie. Klockan tickade non-stop och så många kontrollerade reps skulle utföras av varje övning. För att spara tid skrev vi inte ned några antal denna gång utan kände mest på programmet som vi helt enkelt kallar Goblet squat.
1. 2 min Goblet squat
2. 2 min pushups med handsläpp
3. Jumping lunge utan kettlebell
4. Sving (brösthöjd).
Svetten droppade och det pustades bra i salen. Precis så som vi vill ha det.
Som återhämtning arbetade vi en del på balansboll, situps och roteringar av överkropp är aldrig fel. Därefter hann vi med ytterligare en utmaning, 5 minuter med 12 marklyft, 6 st clean/arm, 6 press/arm och 6 burpees.
Veckans guldstjärna går dock till en som inte ens var med på träningen, nämligen Anna Nilsson som ställde upp och körde fram och tillbaka till Oslo idag (lördag). Tusen tack för det, du bidrog till att vi kunde få vara med och tävla, få inspiration till arrangerandet av SM samt transportera hem några av de klot som vi har beställt.
(Det kommer lite info och bilder från Valhalla Open under veckan)
PS: Gå gärna in under Event och tävlingar och läs det lilla som skrivits om "The training camp" i Uddevalla. Vi behöver ta ett beslut om hur vi vill göra, gärna innan det blir fullbokat!