Klockan 19.00 träffades vi i E-hallen och de som ska tävla i oktober var inbjudna till att ta del av vad Thomas hade att framföra. Han gick igenom de preliminära reglerna inför SM och förtydligade viktiga delmoment i tävlingsrörelserna. Framförallt poängterade han vikten av tydlig fixering och kontroll av klotet/kloten.
Efter genomgången värmde vi upp och därefter körde vi 10 min LC, dels för att fräscha kroppar men också för att passa på medan Thomas fortfarande var kvar och kunde spana in teknikerna och hur de förändras i takt med att mjölksyra och trötthet sätter in.
Thomas kunde konstatera att många i gruppen är väldigt starka och att vi "köttar på". Han gav lite snabb feedback till några av lyftarna och tryckte särskilt på att vi över lag behöver hitta andning och en jämn rytm. Att lyckas med de där små mikropauserna där musklerna får en möjlighet att slappna av ställer krav på rörlighet så vi får nog köra igång med Fahretas yogastretch igen. Dessutom behövs mer tävlingsinriktad träning. Som det ser ut nu har vi ett upplägg som ska passa alla - oavsett ambition. Ska fundera lite på detta och se hur vi kan gå vidare. Det kändes hur som helst väldigt bra att ha Thomas på besök och vi hoppas att han vill komma till oss fler gånger. Har redan en tanke på om en workshop skulle vara en bra kickoff i januari? Som en nystart 2015 liksom? Vad tror ni om det?
Nigningar är ett ganska dåligt namn på en magövning som innebär att man står rätt upp och ner, håller ett klot i handen och sedan låter klotet glida upp och ner längs låret. Om jag håller klotet med häger hand är det således vänster sida som bromsar klotet på nedvägen och sedan drar tillbaka kroppen till upprätt läge.... går det att förstå? Förhoppningsvis kanske bilden på Mika här bredvid förtydligar lite...
(han kör med 2 klot).
Inser att det finns ett par övningar som vi skulle behöva filma - ett filmarkiv här på hemsidan kanske hade suttit fint? Någon som kan tänka sig att ställa upp som moviestar?
Lite information om träningarna den närmsta tiden:
Måndag 1 september: E-hallen 19.30-20.30 (passa på att dyka upp lite tidigare då höstterminen drar igång för hela Arena Älvhögsborg och det kommer vara fina erbjudanden, modevisning, provsmakning m.m i huset från 17.30)
Måndag 8 september: sal 3 19.45-20.45 (Höstterminen 2014 drar igång, reklam om detta kommer snarast och den får ni gärna dela för att locka nya medlemmar, samma avgifter som förra terminen. Priser och bankgiro finns på hemsidans förstasida).
Måndag 15 september: sal 3 19.45-20.45 (Coach Jonas Häger rycker in eftersom Sofia har BF 16 september och inte vågar chansa...)
Måndag 22 september: sal 3 19.45-20.45 (Avvaktar med besked om coach - allt beror på Sofias "återhätmning" och nya rutiner. Träning blir det oavsett.)
Måndag 29 september: sal 3 19.45-20.45 (Sista träningen inför SM för dem som ska tävla. 10 min LC med tävlingskänsla...)
Fredag 3 oktober: Avresa (vilken tid?) till Radisson Blu i Uppsala (har alla bokat boende?)
Lördag 4 oktober: SM i Östhammar!!! Heja heja heja!!