Några viktiga beslut tas i veckan och klubbens upplägg och idé växer sig starkare för varje dag. Vi uppmanar er dock att komma mer era önskemål och tankar så att vi kan forma träningarna efter era behov! Är det t.ex. någon som redan nu vet att han/hon vill tävla 2012?
Tack alla underbara människor som deltog i helgens 24-timmars spinning, och cyklade för TKSK. Efter en hel del olika placeringar under dygnet hamnade vi till slut på en 26:e plats, enbart 420 meter efter instruktörscykeln. Nu släpper vi spinningen och hittar fokus på vår kettlebellträning igen.
Några viktiga beslut tas i veckan och klubbens upplägg och idé växer sig starkare för varje dag. Vi uppmanar er dock att komma mer era önskemål och tankar så att vi kan forma träningarna efter era behov! Är det t.ex. någon som redan nu vet att han/hon vill tävla 2012?
0 Comments
Lördagsträning denna veckan. Vi vet att ni hellre tränar mitt i veckan men för att få ihop det med lokaler och våra övriga arbetstider så får det ibland bli lördagar klockan 11.00. En skön start på helgen! Idag körde vi på med en hel del utmaningar och axlarna var rätt så möra efter mycket nötande av LONG CYCLE. Eftersom vi idag hade tillgång till fler klot än vanligt så utmanade vi oss själva med att i så stor utsträckning som möjligt köra med 2 klot, oavsett kön :) Det gick riktigt bra och vi tror att det är bra för tjejer att åtminstone träna med två klot, rackpositionen blir stabilare. Om målet är att köra long cycle i 10 minuter är det viktigt att hitta en rytm och vänja kroppen vid den. Jag lyckades få igång vår GYM BOSS och vi körde intervaller med 10 tempo, alltså 10 reps / minut. Mycket bra! Utöver detta blev det lite tävlingar/utmaningar och idag genomfördes MANMAKER, som är en av mina favoriter eftersom HELA kroppen är inkluderad. Svagast eller långsammast fick köra flest repetitioner - ett upplägg som gör att de som verkligen behöver träna får göra det lite extra. Idag imponerades vi av att teknikerna hölls även fast det blev högt tempo och mycket att komma ihåg. Den avslutande utmaningen blev en övning som vi kallar The 18 och inspiration har återigen hämtats från crossfit. Åtta olika övningar (mer info under träningsresultat-fliken) ska göras 18 gånger. ! varv på så kort tid som möjligt. Det var jobbigt att stå bredvid och peppa för jag ville så gärna köra själv också. Får se om jag hinner testa imorgon jag också... Jag har gjort en provtryckning av t-shirt på internet, den kom på posten i tisdags och invigdes på träningen idag. Lite grumligt tryck framtill men annars helt ok. Kvalitén på t-shirten känns bra då den är 100% bomull men frågan är fibertätheten (?) - den känns lite luftig. Som att den skulle kunna gå sönder vid mycket nötande i rackposition. Ska prova några gånger och se hur den känns. VI BEHÖVER EN KLUBBTRÖJA!! Här nedan ser ni också baksidan. Vad tycks? Åh, vilken rolig kettlebellsträning det var idag. 8 härliga deltagare varav 4 gjorde sitt första besök på TKSK. Vi hoppas att ni tyckte om sporten och vårt upplägg. Fokus låg främst på Long cycle och efter uppvärmning och teknikträning blev det 1-minutstafett i Long Cycle. Mikas lag segrade med en ynka repetition. Tävlingsviljan är det inget fel på om man säger så... Att tekniker dessutom blir bättre för varje vecka gör det ännu bättre!! I slutet av träningen genomfördes KETTLEBELL 300 - ett program med 300 repetitioner på så kort tid om möjligt och övningarna skall göras i denna mängd och ordning: * 25 sving * 50 marklyft * 50 armhävningar * 50 benböj * 50 bensträck * 50 long cycle (25/arm) * 25 sving Alla slet och kämpade på riktigt bra. Det som kan förbättras vid nästa tillfälle är utförandet av armhävningar och benböj, de behöver bli djupare för de flesta. Denna gång räknades dessutom varje repetition på Long cycle och där kan vi bli hårdare för att få ut mer av träningen. Vi är imponerade av allas resultat (de finns under fliken "träningsresultat"), speciellt av er nya som hängde på i samma tempo som de andra. Ni har grym potential och vi hoppas att ni kommer tillbaka, gärna redan nästa vecka!! PS: Ni har väl inte glömt att ställa upp i vårt lag på 24-timmars? Kom igen nu Här är ett foto på de certificate som Daniel och Sofia fick när de gick
IKSFA Kettlebell Sport Level 2 Coach. |
Välkomna!I denna blogg kan ni läsa om vad vi gör i klubben, vilka tävlingar vi deltar i, vad som händer på träningarna och vad som är på gång. Ibland blir det träningstips och ibland funderingar. Den gemensamma nämnaren för alla inlägg är våra kära klot, kettlebells! Arkivet
November 2015
Ämnen
All
|