Idag körde vi på med en hel del utmaningar och axlarna var rätt så möra efter mycket nötande av LONG CYCLE. Eftersom vi idag hade tillgång till fler klot än vanligt så utmanade vi oss själva med att i så stor utsträckning som möjligt köra med 2 klot, oavsett kön :)
Det gick riktigt bra och vi tror att det är bra för tjejer att åtminstone träna med två klot, rackpositionen blir stabilare.
Om målet är att köra long cycle i 10 minuter är det viktigt att hitta en rytm och vänja kroppen vid den. Jag lyckades få igång vår GYM BOSS och vi körde intervaller med 10 tempo, alltså 10 reps / minut.
Mycket bra!
Utöver detta blev det lite tävlingar/utmaningar och idag genomfördes MANMAKER, som är en av mina favoriter eftersom HELA kroppen är inkluderad. Svagast eller långsammast fick köra flest repetitioner - ett upplägg som gör att de som verkligen behöver träna får göra det lite extra. Idag imponerades vi av att teknikerna hölls även fast det blev högt tempo och mycket att komma ihåg.
Den avslutande utmaningen blev en övning som vi kallar The 18 och inspiration har återigen hämtats från crossfit. Åtta olika övningar (mer info under träningsresultat-fliken) ska göras 18 gånger. ! varv på så kort tid som möjligt. Det var jobbigt att stå bredvid och peppa för jag ville så gärna köra själv också. Får se om jag hinner testa imorgon jag också...
Jag har gjort en provtryckning av t-shirt på internet, den kom på posten i tisdags och invigdes på träningen idag. Lite grumligt tryck framtill men annars helt ok. Kvalitén på t-shirten känns bra då den är 100% bomull men frågan är fibertätheten (?) - den känns lite luftig. Som att den skulle kunna gå sönder vid mycket nötande i rackposition. Ska prova några gånger och se hur den känns. VI BEHÖVER EN KLUBBTRÖJA!!
Här nedan ser ni också baksidan.
Vad tycks?