Sportlovet är slut för den här gången och veckans träning kunde äga rum på en torsdag, precis som vanligt. Att Trollhättan besöktes av Comedy Raw gav lite bortfall men gänget som dök upp slet bra. Klubben fick denna torsdag besök av Anders Svensson. Sofias f.d. klasskamrat som nu tävlar i Athletic Fitness och Fitness Five (se hans blogg). Det märktes att han hade styrkan men har man aldrig lyft klot innan så är det en del att tänka på gällande teknik. Efter några små korrigeringar så fick han till det ändå, bra jobbat! Passet inleddes med en uppvärmning som åtföljdes av en svinglek och teknikträning i snatch. Fokus ligger på att få till övningen utan att skita alltför mycket i händerna. Vägen upp ser allt bättre ut, nedtagningen är fortfarande lite oregelbunden. Därefter genomfördes en mini-mini-biathlon i form av 2 min jerk och 2 min snatch med en minut vila emellan. Vi inledde med jerk eftersom vi precis innan snatchat en hel del. Ingen gav sig - det gillar vi! Den verkliga utmaningen denna dag var en pyramid som bestod av 6 st övningar (se träningsresultat). Varje övning skulle göra med ett bestämt antal repetitioner: 4-6-8-10-8-6-4. Ett varv på tid. Herre jäklar! Som deltagarna slet. Redan vid första 8:an verkade det ta emot lite grann men inte heller nu var det någon som gav upp eller lättade upp gällande vikter!! En teori är att det var en hel del burpees med i utmaning. En lurig liten övning som får igång pulsen ordentligt... Sofia imponerades något enormt och ska smyga ner och köra utmaningen på egen hand när tid finns. Kan dock bli svårt att pressa sig själv på egen hand och komma i närheten av era resultat.
0 Comments
Leave a Reply. |
Välkomna!I denna blogg kan ni läsa om vad vi gör i klubben, vilka tävlingar vi deltar i, vad som händer på träningarna och vad som är på gång. Ibland blir det träningstips och ibland funderingar. Den gemensamma nämnaren för alla inlägg är våra kära klot, kettlebells! Arkivet
November 2015
Ämnen
All
|