Jädrans vad taggade ni verkar vara. Personbästa på typ allihop, gång på gång =)
I måndags värmde vi upp genom att leda varandra och sedan gick vi direkt på 10 min Long Cycle innan en utmaning i par om två, med namnet ANITA. Fokus låg på puls och magträning, något som passade Fahreta och Ted väldigt bra. Det blev klara på cirka 12 min. För exakta övningar och tider, se fliken träningsresultat.
Fahreta var i bra form och genomförde sin första 10-minutare på 20 kg!! En serie på: 11-10-10-10-10-10-10-9-9-11 gav henne 100 reps. På torsdagens blev det sedan 102 reps! Går åt rätt håll!
Samma måndag gjorde Zerina sin första 10-minutare någonsin. med 12 kg fick hon in 45 reps på höger och 47 reps på vänster. Detta är ett stort steg i träningen, den första hela tian!! Så skön känsla!
Både Johan O & Jocke tog sig an 2x20kg och gjorde personbästa under måndagens träning. På 8 minuter hann de genomföra 52 respektive 48 reps. Jockes serie: 7+7+6+6+6+6+6+4.
På torsdagens specifika LongCycle-tillfälle utvecklades detta och Johan O lugnade då ned tempot och klarade då 10 minuter med 2x20kg (6+6+5+4+6+5+4+6+5+9). Jocke höll samma tid (8min) men fick till ytterligare 2 lyft och klarade 50 reps.
I måndags jobbade Johanna och Maria med Long Cycle under 10 minuter. Skillnaden för dem vara att tätare och fler byten var ok. De växlade hand när de behövde och höll ut i 10 minuter. Johanna körde på 12 kg (14-13-12-12-13-12-12-8-9-11-12 reps) och Maria på 16 kg, vilket resulterade i: 25+4+3+3+3 på höger och 10+4+4+4+ på vänster.
På torsdagen gick Maria ner till 12 kg och fixade då sin första tio-minutare med serien 10-9-10-8-8-7-10-10-9-10.
Mika jobbar sig uppåt på tyngre klot och provade under måndagen på Long Cycle med 22 kg och klarade 20 reps på 4 min. Därefter 15 reps på 20 kg innan mjölksyran tog honom. På måndagen blev det istället 2x20kg och på 5 minuter blev det 7-6-5-8-4 reps.
Även Ted, Elin och Sofia deltog i träningen och de körde egna race. Ted med 2x16 kg, Elin gick på 14 kg och Sofia provade några minuter med 24kg som blir tyngre för varje gång.
Denna veckan blir det en gemensam guldstjärna till alla som dök upp en andra gång och till alla fantastiska prestationer. Vi får fortsätta med två tillfällen/vecka ett tag till. Det ger uppenbarligen motivation =)
Vi ses på måndag!!!