I måndags var det Jocke och brudarna på träningen. Grabbarna brukar vara i underläge till antal sett men idag var även stammisarna borta, Mika spelade match och Johan O jobbade.
Han klarade sig fint och gjorde en stabil prestation.
Vi värmde upp med en längre frekvens med boxing och därefter log fokus på clean och vi övade på att hålla kloten nära kroppen. Efter det repeterade vi den verk/andningsövning som vi numera kallar för Johans övning. Den hjälper verkligen till i jakten på en jämnt rytm.
LC är ett stående inslag på alla våra träningar och idag fick deltagarna i uppgift att genomför sin snyggaste, mest jämna och mest tekniskt korrekta 4-minutare någonsin. Inte så mycket fokus på räkningen med andra ord utan mer på teknik och tempo.
En liten pulshöjare i tabataform innan vi avslutade träningen med att prova på "The Grid". Ett nytt typ av pass på Arena Älvhögsborg som handlar om att man ger sina muskler/sin bindväv massage med hjälp av en tripper point-rulle. Sofia har gått utbildningen och ville prova på att instruera några av övningarna... Det kändes mer och mindre för allihop och vi kommer ta in detta redskap fler gånger då det förbättrar rörligheten och återhämtningen.
Kanske att vi kan få till en träning även nästa helg... återkommer om detta!!
Njut av den resterande tiden av denna helg så ses vi imorgon!