Tre träningstillfällen har ägt rum utan ett "referat" om vad vi gjort. Ett tecken på att hösten är något hektisk kanske. I detta lilla inlägg sammanfattas träningarna kort så att vi kan gå vidare i livet, hihihihi.
Den 21 september var temat TVÅ-MINUTARE. Efter uppvärmningen varvades hela passet med 2 min LC och 2 min av olika utmaningar. Målet var att göra samma antal reps under LC oavsett vilka utmaningar man gjorde innan och efter. Ett pass med mycket flås och svett - det gillar vi.
2. Sidoplankan - 1 min/sida
3. 10 höga knän + 5 dumping jacks
4. Pushups & situps på balansboll 1 min vardera
5. 2 burpee + 6 skidhopp
6. Kommer inte ihåg - sorry....
Därefter körde vi en utmaning som fick namnet 10:an eftersom det var 10 reps/övning och målet var att hinna 10 varv. Utmaningen underskattades och vi hann ungefär 5-7 varv innan vår träningstid var slut. Så kan det gå. Alla övningarna och resultaten finns under fliken träningsresultat.
På måndag blir det lite valfritt upplägg med tanke på att det är SM på lördag (redan!!!).
Det kommer att finnas en utmaning för dem som vill, möjlighet till LC för dem som önskar och annars kör man ett eget lämpligt upplägg. Hoppas att det känns ok för alla parter.
Vore toppen om vi även kan ha ett möte innan typ 19.00 där vi verkligen spikar vem som gör vad på tävlingen och kanske även dagen innan.