2x8kg - 4x12kg - 4x16kg - 2x20kg - 4x24kg
Det borde räcka till en början men önskvärt är att köpa in några mellanvikter för att glappen inte ska bli för stora.
Johan imponerade väldigt - första gången han besökte TKSK och ändå körde han på med 24 kg.
Där ser man - hemmaträning är inte helt fel - det kan snarare göra att man kommer väldigt långt.
Hoppas han kommer tillbaka och fortsätter köra med oss. En person vi absolut vill se i kommande tävlingar :)
Därefter kom ytterligare en utmaning. En AMRAP (as many reps as possible) på 9 minuter. Gör alltså så många varv som möjligt av: 3 pushups (hela), 5 situps (från raklång till upp och nudda tår med utsträckta ben), 7 airsquats och slutligen 9 sumo deadlift high pull. En ordentlig genomkörare för kroppen och alla slet som djur - HÄRLIGT!!
Vi vill inte knycka några av crossfits alla namn på övningar så denna AMRAP som Daniel komponerat får helt enkelt heta MARS eftersom vi genomförde den i MARS. Vi är så påhittiga så det är galet... Resultaten hittar ni under fliken TRÄNINGSRESULTAT!