I måndags var det rejält oväder här i Trollhättan och tidigt bestämdes att kvällens träningspass skulle äga rum i vår vanliga lokal inomhus. Senare visade det sig att det sprack upp och kvällen blev riktigt fin. Nåja, det är bra med variation och i några av övningarna var det bra att ha tillgång till speglarna och fler klot än de två/person som vi brukar få med oss ut.
Dagen till ära hade vi några gästlyftare, Lars-Erik och Tobias som i vanliga fall spelar fotboll i samma lag som Mika. De hade känt lite på klot tidigare men inte varit på någon specifik kettlebellträning. Alltid kul med nya ansikten - speciellt när de inte är rädda för att ta i. Efter uppvärmningen gick vi igenom svingen och därefter fokuserade vi på fixering och utlåsning - 10 sek i utlåst läge och sedan en tydlig nedsänkning till position för vila. Detta är en övning där man har god hjälp av speglarna och kan kolla till sin egen utlåsning lite bättre. Dagens utmaning thunder innehöll 7 övningar och innan vi drog igång med den fick vi gå igenom och känna på de olika övningarna. Dels som repetition för dem som kört ett tag men också som en presentation för våra två gästlyftare. Turkish getup är en övning som vi absolut behöver fila på. Det är en sak att göra den långsamt tillsammans i gruppen men när det väl går på tid och man är mitt upp i passet är det lätt att glömma viktiga steg som faktiskt är effektiva och meningsfulla. Får se vad vi ska hitta på för att bli riktigt bra på detta =) Deltagarna fick 18 minuter på sig att genomföra THUNDER och det visade sig vara en utmaning som krävde både teknik, styrka och lite uthållighet. Bra kombination! När resultaten och vikterna var antecknade avslutades passet med små tävlingar mot varandra två och två (en grupp på tre). Flest burpees på 30 sek, flest pushups på 30 sek och flest höga knän på 30 sek. Alltid lika kul med minitävlingar för det växer ut som horn i pannan på varenda en i klubben. I dessa lägen känns det som att man kan få dem att göra vad som helst. Vi ses på måndag! Då behöver vi prata ihop oss lite mer inför SM. Vilka ska med? Vilka vill tävla? Vad kan klubben bidra med? Ska det göras någon ny t-shirt inför tävlingen? Hur åker vi? När åker vi? Vilka står för cheerleading? Behöver vi fler träningstillfällen? Individuella upplägg osv.... Fungerar det med ett möte
0 Comments
Leave a Reply. |
Välkomna!I denna blogg kan ni läsa om vad vi gör i klubben, vilka tävlingar vi deltar i, vad som händer på träningarna och vad som är på gång. Ibland blir det träningstips och ibland funderingar. Den gemensamma nämnaren för alla inlägg är våra kära klot, kettlebells! Arkivet
November 2015
Ämnen
All
|