Tanken med dagen var att vi skulle våga oss utanför vår comfort zone (Long cycle) och försiktigt prova på biathlon. Det fanns fyra grenar att välja mellan:
1. Biathlon 5 min
2. Biathlon 10 min
3. Enbart jerk 10 min
4. Enbart snatch 10 min
Vi samlades vid 10.30 och när startlistan var gjord kunde tävlingen dra igång. Vi hoppade över invägning och liknande eftersom det inte var någon tävling i den bemärkelsen.
Thomas skulle ha varit med oss men en liten sväng ner i ett dike med arbetsbilen bidrog till att han ägnade dagen åt bärgning och liknande. Tråkigt för oss men säkert ännu tråkigare för honom. Troligen kommer han ändå att besöka oss inom snar framtid för en workshop/träning.
Vi håller i varje fall tummarna för detta.
Det tog lite ungefär 90-120 minuter för att åtta deltagare att köra båda sin lyft. Vi tog det lugnt och körde varje heat/set när alla vara klara. Elliot var med så Sofia fick köra lite split-vision. Då är det guld med en klubb där alla hjälps åt och löser saker och ting tillsammans.
De flesta valde biathlon 5 minuter för att få en känsla för denna gren av Girevoy Sport men Maria, F.H och Andreas gav sig på fasansfulla 10 minuter. Härligt! Jerk var först ut och där fixade både Maria och F.H att stå tiden ut. Andreas som valde 2x28 kg var inte helt nöjd med 7 min 20 sekunder men alla vi andra var sjukt imponerade. Elvira, 14 år, körde två omgångar med jerk eftersom hon inte hunnit få till tekniken i snatch ännu. Kul att hon både vågar och vill ställa upp och lyfta efter så få träningar.
Jerken ingår i Long Cycle och det märks tydligt i lyften. Det är större säkerhet i lyften, både tekniskt och i utstrålningen hos de som lyfter. Inte så konstigt när vi i stort sett alltid har med LC (jerk) på något sätt på våra träningar. Skillnaden mot LC är framförallt att man inte har samma möjlighet att justera greppet, som i "vanliga fall" kan justeras i clean/sving. Har man inte en utvecklad rackposition kan det också bli tuffare med andningen, speciellt för killarna som kör med två klot. Här skulle vi alla behöva lära oss av Andreas som verkligen lyckades fylla upp hela bröstkorgen med luft och hade en djup/stadig andning i hela sitt set.
Snatch har förekommit på våra träningar någon gång ibland men fullt fokus på denna övning har vi nog bara haft 1-3 gånger under alla år vi har tränat tillsammans. Vi har alltså aldrig haft någon röd tråd i upplägget kring denna övning och det märks i utförandet. Det ser helt ok ut i lyften (förutom hos Sofia, där varenda lyft såg olikt ut från de andra) men det är lite av en chansning, typ vi kör så får vi se hur det går. Det ska vi försöka ändra på. Det vore kul att vara lite mer jämna i sportens två grenar. Visst, vi har fortfarande mycket att jobba på gällande LC men i snatchen har vi inte fokuserat alls i jämförelse. Får vi till tekniken ytterligare tror jag också att vi kommer tycka bättre om övningen. Återkommer med hur vi ska oss an detta....
Väldigt roligt att så många dök upp och ville vara med. Lite tråkigare att det inte var några utifrån som "vågade" dyka upp... ens som publik, hahahaha. Det är kul att träffas utanför de vanliga måndagarna och när allt flyter på så smidigt blir man sugen på att ha testlyftning lite oftare... Vad säger ni om det?
Nu ska det funderas över morgondagens träningsupplägg. Håll tillgodo med resultaten som ett litet kvitto på var vi befinner oss just nu. Imorgon ses vi igen med ny energi och börjar vårterminen på riktigt... det är ju liksom redan februari!