Den stora ytan med stenplattor bjöd in till en form av uppvärmning som vi inte tidigare använt oss utav. Vi spelade nämligen doppboll - en klassiker i idrottsundervisningen.
Två lag möter varandra och den som har bollen får inte förflytta sig utan måste passa övriga lagmedlemmar. Innan passet genomförs måste bollen doppas i marken. Glöms detta bort går bollen över till motståndarna. Mål blir det när bollen doppas i målområdet.
Det blev bra med rörelse och helt ovetande hade medlemmarna fått igång flera stora muskelgrupper och var redo att ta sig an kloten.
LC fick ingen egen tid denna gång men var ändå med och utgjorde en stor del utav träningen, procentuellt. Deltagarna blev indelade i grupper om 3-4 personer och denna grupp skulle på 20 minuter göra så många varv som möjligt av följande övningar:
40 sving (hela vägen)
40 pushups
80 LC (gärna med tävlingsvikt)
40 utfallsteg (utan kb)
40 murhopp (valfri höjd)
Det blev ganska olika upplägg men resultatet var galet jämnt. De tre lagen hann med 2 varv av alla reps och sedan avgjordes det med en enda sving. Segrarna blev: Maria, Ted, Johan A och Mika (laget som syns på bilden ovan).
Bra jobbat och extra kul att Ted var tillbaka och presterade bra!
Hoppas vi ses nästa vecka igen! Vädret ser lovande ut.