Uppvärmningen inleddes med att vi mjukade upp kroppen med ett kvastskaft och därefter fick fick alla deltagare tre kort (från en kortlek) var. De drog sedan varsitt kort i tur och ordning och oavsett valör på kortet skulle de göra följande: spader = 2 burpees, hjärter = 3 pushups, klöver = 4 benböj och ruter = 5 passeringar med ett kvastskaft.
LC är ett stående inslag i våra träningar under våren och denna vecka blev det 3 omgångar med 3 minuter. Herrarna körde som vanligt med två klot och damerna, som kör med ett, blev uppmanade att köra första omgående på ena armen, andra omgången på den andra och den tredje och sista omgången fick de välja att antingen fokusera på sin sämre arm eller dela upp tiden och köra 1.5 minuter/arm. Erika valde att testköra med två klot och det både kändes och såg bra ut. Kul!
Beroende på utfallet av siffror blev det 15-25 kast med tärningarna och en snabb huvudräkning visar att det blev en hel del repetitioner på dessa 15 minuter. Kul!
Vi diskuterade kort om eventuellt datum för ett klubbmästerskap i LC. Första maj var ett förslag men det var inte optimalt. Vad säger ni om torsdagen den 14 maj? Det är Kristi himmelsfärds dag och alltså en röd go dag för dem som har jobb som påverkas av sådant.
See you tomorrow!