Ett bra sätt att få igång pulsen.
Vi fortsatte sedan att arbeta i par om två och gjorde tillsammans en "10-minutare" med tänkt tävlingsvikt. Personerna i paret fick själva bestämma hur de ville dela upp dessa 10 minuter och de flesta lät tiden bestämma, antagligen för att det ska bli rättvist, hihihihihi.
Vi hade tänkt träna utomhus men eftersom vädret var väldigt ostabilt under dagen bestämdes det att vi skulle stanna inomhus och det var ett skönt beslut, det var typ storm ute. Kanske hade fläktat gött i håret i och för sig? Vädret fick inspirera och ge namn till dagens komboutmaning som alltså fick namnet storm. Har vi använt det namnet tidigare tro?
Första delen av kombon var en utmaning på 10 minuter där alla skulle göra så många omgångar som möjligt av 6 snatch hö, 6 snatch vä och 6 pushups. Efter en kort vila var det sedan dags för en utmaning där man istället skulle göra 20 varv på så kort tid som möjligt. Vi hade dock bara 12 minuter kvar på träningen så vi satte en timecap på 10 minuter... Om man inte hann klart innan dess så registrerades alltså antal varv som hanns med på 10 minuter. Denna andra del av kombon innebar att man skulle göra 2 pistoler på varje ben och därefter 2 burpees. Pistoler är ingen lätt övning så innan vi drog igång fick deltagarna känna lite på den och hitta ett sätt att anpassa den på. Målet är att komma ner med rumpan nedanför knävecket och sedan upp igen. Några höll sig i, några byggde upp en höjd att stanna vid, några använde en vikt och några gick inte så djupt.
Filmklippet kanske inte är den sekvens av träning där ni presterar som bäst men det är ändå kul att ha med lite rörliga bilder då och då. Att se en glimt av sig själv in action kan också ge en aha-upplevelse av hur man rör sig. Inte lätt att se och/eller känna när man är mitt upp i. Det är väldigt roligt att kunna göra pistoler så den övningen dyker nog upp snart igen. Vad tycker ni om det?
Imorgon är det måndag och jag vill att ni lägger krutet på LC. Tänk att det är det enda ni ska göra denna gång och sedan använder ni den energin ni har kvar till utmaningen, istället för tvärtom. Ser fram emot att träffa er igen!