Uppvärmning och svinglek fick igång deltagarnas kroppar och sedan blev det en halv biathlon, 5 min snatch, 3 min vila och sedan 5 min jerk med 2 klot. Vi behöver börja träna på detta ifall någon vill delta i biatlhon-SM i april. Någon som redan nu vet att ni vill ställa upp?
Därefter kom en kettlbellvariant av Fight gone bad, en utmaning som vi genomförde på en träning i början av sommaren. Då körde vi utomhus i strålande sol... det är inte utan att man börjar längta!!
Fight gone bad innebär att man under 5 minuter ska göra 5 övningar, allra helst 1 minut per övning men det försvinner några viktiga sekunder vid byte av övning samt nedskrivning av resultat. 1 minut vila innan det är dags att gå på det hela igen. Totalt gör man serien 3 varv.
Ett tufft men gott pass. Resultaten finns som vanligt under träningsresultat.
Mika meddelade efteråt att alla hade jobbat bra! Gott att höra, även fast jag aldrig hade kunnat tro något annat. Nästa vecka kan Sofia omöjligt vara sjuk och då ses vi och ett tips är att redan nu ladda för en go utmaning - flås står på schemat.