Jonas Häger fick in 46 lyft med 2x24kg på 5 minuter och Jocke chockade sig själv genom att göra 90 reps med 2x16kg på 10 min. Fahreta höll 10 minuter med 18 kg & Ted såg stark ut på 16kg. Mika, Johan O och Johan A gick upp på 2x20kg och Johan B körde ett mini-Biathlon med 5 min av vardera övning. Jonna har fått till jerk nu och kan börja fokusera på tiden och tyngre vikter. Hon har en vilja av stål och kan bli farlig.
Därefter var det dags att sätta ihop medlemmarnas pass. De hade, via facebook, fått i uppgift att välja ut en övning som de skulle presentera för övriga i gruppen. Övningen skulle sedan genomföras under 2 min eller ett specifikt antal reps som "instruktören" meddelade.
Det blev ett riktigt gött pass:
* Mika - manmaker 2 min
* Jonas H - bottom up 8 reps/arm
* Jocke - thrusters med 2 klot 20 reps
* Johan B - taters 20 reps
* Fahreta - öva handstand 2 min/person
* Johan O - tunga turkish getup 2 reps/arm
* Johan A - en lurig sving, runt bakom benet och upp till bröstet
* Ted - russian twist 2 min
Bra jobbat allihop och kul att ni valde så olika övningar. Sofia & Jonna avvaktar med sina val till en annan träning... får se vad de kan hitta på.