Ett litet men ack så flitigt gäng dök upp i måndags när vi avslutade vårterminen. Vi hade en klassisk uppvärmning och därefter två övningar som hjälper oss att bli bättre på LC. Först ut var den övningen som Johan O gjorde med gruppen när han var coach för några veckor sedan. En övning där man övar på den andra dippen, utlåsning och andning. Väldigt bra!
Vi har övat mycket på utlåsning för att bli vana samt visa domaren att vi har kontroll på kloten och nu har problemet istället blivit att vi stannar i utlåsning längre än nödvändigt och blir onödigt trötta i axelpartiet. Syftet med övning två var därför att vi skulle öva på att komma ner snabbare. Vi stod på två led med ansiktena mot varandra. Den förste i paret gjorde fyra jerk medan den andre tittade på och gjorde något form av signal när kloten var stilla och då skulle person ett snabbt komma ner i rack igen. Sedan fick person två göra samma sak innan ena ledet flyttade ett steg och alla fuck en ny träningspartner. Tror vi kommer återkomma till denna övning för att känna i kroppen när vi kan gå ner, samtidigt som det är nyttigt att se flera olika lyfta.
Veckans utmaning skulle bestått av ett flertal olika små utmaningar men den första tog väldigt mycket längre tid än planerat så det fick bli en utmaning som dessutom kortades ner. Vi varvade pistoler (se tekniktips i filmen ovan) med pushups i en stege från 10-1. Kändes!!
Den senaste tiden har vi kört någon form av LC direkt efter uppvärmningen men denna gång skulle vi alltså avsluta med LC. Under träningen kom vi fram till att vi alltid gjorde det för några år sedan när vi tränade nere i källaren och vad vi kunde minnas var det ett bra upplägg eftersom kropparna då var igång på riktigt. Planen var att vi skulle gjort 3 st 4-minutare med en kort vila emellan men tidsbristen gjorde att det fick bli 3 st 3-minutare istället. Lite tråkigt men det visade sig räcka gott och väl.
Vi har fortfarande inte fått ett slutgiltigt besked om vilken dag vi har träning under höstterminen men jag ska ligga på under dagen. Håll utkik på Facebook för exakt information. Vi tänkte också ha ett möte inför SM i nästa vecka, toppen om så många som möjligt kan delta då.