Träningen började med 6 x 45 sekunder svingövningar för att komma igång. Använde Gymboss-timern som finns som app till iPhone. Mycket bra hjälpmedel och jag kan delta när jag inte behöver hålla koll på klockan. Gött!
10 tränande delades upp i två grupper. Detta för att få coaching i dagens 10-minutare. En i paret lyfte och en räknade, peppade och korrigerade. Det är oerhört lärorikt att titta på andra som lyfter eftersom man kan få syn på små egenheter som man själv missat, har för sig eller blir fundersam över. Det är också skönt för lyftaren att slippa räkna alla repetitioner själv. Fokus kan istället läggas på teknik och andning.
Allas mål blev uppnådda!
Fahreta 131 reps 16 kg
Mika 81 reps 2x16 kg - första gången som han höll i HELA 10 minuter!!
Elin & Johanna övergav de rosa kloten på 8 kg och genomförde LC med 12 kg.
Anna fick till snygg rackposition och hade riktigt snygga utlåsningar.
Jocke lyckades göra sina 60 reps med 2x16 kg
Johan A fick en revanch (?) från vår klubbtävling och piskade in 71 reps med 2x16 kg - bra!
Ted har utvecklat tydliga rörelser och 16 kg fungerar bra på LC. Kul att få ta del av detta pannben!
Maria börjar få kläm på jerken och kan därmed öka i både tempo och klotvikt.
Sofia lyckades med 50 reps på den jäkla högra sidan och gjorde 102 reps med 20 kg på 7.42.