Att vi var 10 lyftare gjorde ju inte stämningen sämre precis.
Imponerande så här i semestertider =)
Efter uppvärmning och teknikgenomgång dök en 10-minutare upp och den kommer finnas med vid varje träningstillfälle fram till SM i Long cycle i November. De som tränat kettlebell ett tag utmanades att hålla ut i (helst) 10 minuter och köra LC med önskad tävlingsvikt. Övriga fick lov att byta hand så många gånger de behövde och/eller ställa ner klotet. Resultatet idag var fantastiskt. Alla överraskade mig och vi ser fram emot att följa utvecklingen i detta stående moment. För tillfället filas det också på individuella program för att även kunna arbeta med tävlingsmomentet på egen hand lite då och då.
Som en skön avslutning genomförde vi sedan en liten drill i två omgångar.
30 sek LC höger
1 minut sving
30 sek LC vänster
30 sek dips
30 sek squats (utan KB)
30 sek pushups (med handsläpp)
1 min sving
30 sek snatch höger
30 sek snatch vänster
1 min situps (hela vägen upp)
= 6,5 min x 2
Nästa gång vi gör denna drill får det nog bli 3 omgångar, eller vad tycker ni?
Vi hade ingen kamera med oss idag så därför kan inlägget inte förgyllas med foton. Bifogar dock ett inspirerande klipp från youtube. Det har ingenting med kettlebell att göra men är så fantastiskt att det måste visas i alla lägen. Snacka om kärlek och vilja =)
A day, a son asks at his dad: Do you wanna run a marathon with me? And the father says "Yes" even if he has heart problem. They did their first marathon together... Then the son asks him again, do you wanna run our second marathon together? The father says YES again! Then another day the son asks at his father, Dady do you wanna do an Ironman with me? ... The Ironman is a huge and difficult triathlon (3.8km of swimming, 180km of cycling and 42km of running) and the father says YES of course! This story seems just simple and normal...before watching it!!! In one word: AMAZING love story...