Det blev snabbt varmt i salen och vi fick öppna upp dörrarna åt båda håll för att få lite cirkulation.
"De nya" fortsätter komma tillbaka och idag dök ytterligare två nya ansikten upp. Så himla roligt att fler blivit nyfikna på vad det är vi pysslar med inom kettlebellsporten.
Vi delade in gruppen i två delar och hade återigen en fem-minutare med sving (genomgång för de nya) och sedan en med jerk/LC (pushpress för de nya). Därefter var det dags för en genomgång av dagens pass - en cirkelträning med 12 stationer och 2 minuter arbete/station. 1 varv skulle genomföras och det var precis vad som hanns med.
1. Handstand mot vägg
2. Thruster
3. Russian twist
4. Raka slag på boxingsäck
5. Clean
6. Jerk (pushpress för nya)
7. Situps
8. Kliv upp och ner på podiet med klot
9. Snatch (sving för nya)
10. Hopprep
11. Utfallssteg med eller utan klot
12. Burpees
Som avslutning stretchade vi tillsammans och pratade ytterligare om 24-timmarsspinningen. Det är fortfarande några tider kvar nämligen: 07, 10, 12, 13 och 16. Vore väldigt bra om dessa kan fyllas på senast fredag 7 februari. Man får gärna cykla tre pass om man känner för det.
Vi är stolta över Johan och blev sugna på att arrangera en tävling ganska snart, åtminstone en intern sådan! Är ni sugna?
Fanny Marjamaa (-53kg) - 76 reps med 1x20kg
Bodil Larsson (-58kg) - 72 reps med 2x14 kg
Piia Vaudour (-58kg) - 40 reps med 2x14kg
Anna Berglind (+73kg) - 76 reps med 2x16kg (Nordiskt rekord)
Olivier Vaudoor (-78kg) - 68 rep med 2x24 kg 5 min jerk, 95 reps 1x24 kg snatch, 46 reps med 2x24 kg LC.
Per Olhans (-85kg) - 55 reps med 2x28 kg
Krister Ånöstam (-95kg) - 76 reps med 2x20 kg
Jan Sundström (+95kg) - 82 reps med 2x18 kg
Fredrik Norström (+95kg) - 104 reps 2x20 kg
Rickard Garbell (-95kg) - 50 reps med 2x32 kg