Vilken vecka det har varit! Vilket fantastiskt väder vårt avlånga land har erbjudit och fortsätter ge oss. Underbart! Hoppas att ni hinner njuta av det riktigt ordentligt oavsett om ni har semester eller arbetar. I måndags var det 28 grader varmt på kvällen och som tur var fick vi lov att använda bassängen som länge lockat oss. Vi inledde passet med en liten lek som gick ut på att vi skulle jaga respektive skydda varandra. Vi höll på i några få minuter men i värmen blev deltagarna snabbt varma och lite gott svettiga. Därefter fortsatte uppvärmningen med sving, clean, press och ännu mera svett. Dagens huvudsakliga utmaning döptes till Johanna eftersom hon hade namnsdag denna härliga dag. Eftersom vi dessutom har en medlem som heter Johanna fick hon ställa upp på en bild alldeles allena. Ser bra ut =) Passet gick ut på att göra 15 thrusters, hoppa i vattnet, simma 50 m och kliva upp på andra sidan för att där göra 10 pushups, hoppa i vattnet igen och simma tillbaka. Andra omgången byttes thrusters ut mot LC 1 klot och pushups mot airsquats. Två hela omgångar skulle genomföras på så kort tid som möjligt. Det visade sig att deltagarna var lite ovana vid simning och pulsen var hög genom hela utmaningen. Johan och Elin blev klara först och tackade varandra för en god insats! Alla tider finns som vanligt under fliken träningsresultat. När den huvudsakliga utmaningen var slut använde vi den sista tiden till att genomföra kortare utmaningar. Vi trampade vatten med händerna ovanför ytan i 1 min (se bild nedan), vi hävde oss upp från under ytan och upp på kanten i 1 min och vi gjorde startpallschins i 1 min (filmklipp finns på vår facebooksida). Bra jobbat alla deltagare! Det såg riktigt skönt ut och nästa gång kanske även coachen plumsar i. Än så länge visar prognosen strålande sol och 24 grader på måndag kväll så planen är att vi kör ett pass med fokus kettlebell och avslutning i vatten i team of two. Medtag alltså badkläder till avslutningen. Handduk och torra kläder till hemfärden är ett tips. Om väderprognosen ändras kommer info på facebooksidan.
0 Comments
Leave a Reply. |
Välkomna!I denna blogg kan ni läsa om vad vi gör i klubben, vilka tävlingar vi deltar i, vad som händer på träningarna och vad som är på gång. Ibland blir det träningstips och ibland funderingar. Den gemensamma nämnaren för alla inlägg är våra kära klot, kettlebells! Arkivet
November 2015
Ämnen
All
|