I onsdags var det därför hög tid att känna på formen, uthålligheten och tekniken. Anna valde att fokusera på snatch och Fahreta, Jonas och Maria valde long cycle. De fick i uppgift att köra på som att det vore tävling men i 5 minuter istället för 10 minuter. Sedan kom överraskningen, efter lite vila blev det 5 minuter till!!
De fick dock välja om de ville "skaka ur/jogga ner" genom att göra andra setet med en lättare vikt eller om de ville köra på igen.
Anna N fortsatte kämpa på med snatch. Det är något som blir fel med greppet i nedtagningen så hon får ont i händerna snarare än att det blir jobbigt. Måste hitta en lösning på detta problem. Ska höra med andra erfarna lyftare som kommer på tävlingen. Det är ju väldigt synd om en sådan detalj ska hindra henne från att tävla!
Fahreta, som trott att hon tappat allt, visade sig ha kvar både teknik och uthållighet. Första omgången körde hon enbart höger sida och fick in 57 reps med 16 kg. Nästa omgång tog hon vänster sida och där blev det 54 reps. Tji fick hon som tänkte ställa upp i Long cycle 5 minuter. Coach Sofia satte ner foten och förbjöd detta!
Jonas H som kör med 2x24 kg försöker hitta ett smart tempo för att orka hela vägen utan syra i underarmarna. Första omgången försökte han hålla 10-tempo och det gick nästan hela vägen. 44 reps lyckades han få till. Det är vilan som är problemet för denne man. Planen blir att lugna ner tempot ytterligare så att vilan sker I rörelsen och inte innan eller efter...
Maria B blir allt säkrare på delmomentet jerk och är väldigt jämn i sitt tempo. Första omgången blev det 48 reps och andra omgången 47 reps. Dessutom väljer hon nu alltid det blå klotet (12 kg ) framför det rosa (8kg). Vi gillar!
Detta var självklart inte hela passet. Vi avslutar alltid med en utmaning och denna gång blev det en stege. 1-2-3-4-5-6-7-8-9- 10 -9-8-7-6-5-4-3-2-1
Övningarna var en liten serie med flyt.
1. Kb sving
2. Kb sving där klotet fångas i luften samtidigt som man går ner i en knäböj
3. Thrusters
4 Burpee
När man var på t.ex. 7:an så gjorde man alltså 7 sving, 7 sving med böj, 7 thrusters och 7 burpees innan man gick vidare på nivå 8. Ojojoj, vid nummer 10 var det inte glada blickar jag fick om man säger så. Om man blickar kunde döda fick en ny innebörd.
MEN, alla körde på ändå och FULLFÖLJDE!!! Det säger en hel del om deras vilja och pannben!
Alla resultat finns som vanligt under fliken träningsresultat.
Johan A har varit sjuk en längre tid men han kom och gjorde oss sällskap de 20 sista minutrarna. Hoppade rakt in i stegen och gjorde det som kändes ok för hans hälsa. Trevligt att honom tillbaka, nu håller vi tummarna att influensan låter honom vara så han kan tävla!
Dagens guldstjärna går till Maria B som visat att "skam den som ger sig" är ett uttryck som stämmer. Hon trodde aldrig hon skulle få till varken jerk eller snatch men ooops, där kom tekniken! Bra jobbat!