Tror vi var 18 lyftare sammanlagt. Fortsätter det så här behöver vi en större lokal ganska omgående. Det är tur för oss att CrossFit Trollhättan flyttat upp sin verksamhet två våningar. Det innebär att hallen bredvid står tom och vi kan öppna upp dörren dit och låna lite utrymme. Det behövs när det exempelvis ska göras burpees eller hollow.
Sofia är med i en reklamfilm för Friskvårdskuponger och Dennis som redigerar denna film gjorde oss sällskap första kvarten ungefär. Vi får hålla utkik efter denna film och se om det kanske blir lite smygreklam för kettlebell, hihiihi.
Uppvärmningen såg ut som den gjort de senaste gångerna. Lite greppgenomgång, svingar, pressar och Long Cycle. Denna gång arbetade vi i block om 3 minuter. I uppvärmningen kände vi också lite på thruster och snatch som skulle dyka upp i dagens utmaning.
Sedan var det alltså dags för en omgång av Fight Gone Bad. Vi har haft den någon gång tidigare men då var det väldigt få närvarande så för de flesta var det en ny utmaning. En del kan ha gjort originalvarianten som kommer från CrossFit men vi körde på en kettlebellanpassad utmaning, såklart! Alla deltagare fick ett förtryck papper med en tabell. Utmaningens fem övningar skulle göras i 1 minut vardera - i sträck, klockan tickade under dessa 5 minuter så tog man lång tid på sig att byta övning och fylla i tabellen förlorade man dyrbar tid. När 5 minuter var avklarade vilade vi 1 minut och sedan gjordes alla övningar ytterligare en gång. 1 minut vila och sedan ett tredje och sista varv.
Vet inte om det berodde på antal deltagare i lokalen eller att lyftarna valt tyngre vikter men jädrar vad det slets. Det är det här man längtar efter hela helgen! Att se kämparglöden!
Med möra ben testade vi sedan att genomföra några pistoler i par. Ett flertal har både rörlighet och styrka för att klara av övning men det kan vara gött med ett par händer att ta tag i om det blir obehagligt eller ostabilt.
Under stretchen nämndes kort att ett klubbmästerskap vore trevligt att få till någon gång i maj. Mer info om detta längre fram. Ett ypperligt tillfälle för dem som vill testa att tävla för första gången. Fokus på Long Cycle inför SM och ni kan välja 5 eller 10 minuter. Damer får dessutom möjlighet att välja mellan 1 eller 2 klot.
Bilderna är från Rickard Garbells facebook-sida.