Vi samlades klockan 15.30 och började dagen med cirka 60 minuter kettlebell. Efter uppvärmningen gav vi oss på 30-årskrisen på nytt. Vi ska lyckas att slå den nuvarande "rekordtiden" på 3.48. Återigen användes tyngre klot än vad han i videon använder och det kan vara en orsak till att det tar längre tid. Eller så behöver vi öva på hoppande pushups? Vi ger oss inte!!!
Stafetter brukar bli lyckade i den här gruppen och efter lite teknikträning med snatch så blev det stafett med 1 minut snatch/person. Tempot var grymt. Tekniken, kan bli bättre :)
Sista utmaningen för dagen var en tävling mot sig själv och mot klockan. En kombination av klot, kondition och styrka i en serie som kommer att kallas Kickoff och återfinns under träningsresultat. Sjukt bra insats.
Efter en banan, kort återhämtning och förflyttning till salen bredvid så tog Daniel över och introducerade medlemmarna i några crossfit-övningar och dagens tvådelade WOD. Den såg inte sååå jobbig ut men det visade sig snart att vi hade fel. Viljan är det absolut inget fel på och alla har tävlingsinstinkt så det skriker om det. Att kropparna redan hade slitit verkade ingen tänka på och heller inte att övningarna var mer eller mindre nya för en del av oss.
Tänk att det kan vara såan skillnad på att lyfta klot och skivstänger, det är mycket att tänka på gällande placering och viktfördelning m.m. Väldigt intressant!
Som att detta inte vore nog så flyttade vi sedan tillbaka till vår ursprungliga lokal och där tog Fahreta med oss på en resa genom våra kroppars stela punkter. 35 minuter yoga var kanske det som denna grupp främst var i behov av och vi inser att det kommer behövas fler sessioner med yoga/rörlighetsträning/lång stretch. Alla gjorde så gott de kunde och nivån på passet var lagom. Vi hittade både positioner som vi klarade av och positioner som vi behöver arbeta (mycket) med. Tack Fahreta!
Sedan var det äntligen dags för en dusch och MAT. Vi möttes upp på Butlers och där fick vi även sällskap av Elin och Zerina som av olika anledningar inte kunde delta i träningen. Prat om ditten och datten varvades med kommentarer om Melodifestivalen som visades på skärmen bredvid oss. När maten kom in blev det dock tyst, kropparna skrek efter energi och vi lassade in Mums!! Runt 22-tiden bröt upp för att gå hem och bara koppla av.
Förutom lite go träningsvärk har vi förhoppningsvis fått en rivstart som ger oss energi för ett par träningar framöver. Tankarna kretsar redan kring vad vi kan göra nästa gång!!