I torsdags var det en sådan dag. En ljuvlig sommardag med strålande sol och några svalkande moln och vindpustar.
TKSK tog återigen tillfället i akt till att träna utomhus och denna gång höll vi till på Arena Älvhögsborgs utebad.
Efter uppvärmning och en sekvens med svingar, clean, jerk och long cycle gick vi på den crossfit-influerade övningen ANGIE. I originalversionen är första övningen 100 pullups men vi ville ha med lite kettlebell i det hela (+ att vi inte hade tillgång till chinsstänger) så vi bytte ut denna övning mot 100 long cycle med fria handbyten.
Därefter följde 100 pushups (självklart med handlyft för att få mer effekt), 100 situps från raklång till sittande med raka ben och sedan 100 squats där höftkulan ska komma under knäskålen. Gruppen slet som vanligt på bra och det plaskade gott när svettiga kroppar mötte stenplattorna. Tiderna hamnade runt 25 minuter, alla resultat finns som vanligt under fliken träningsresultat ovan. Ska bli spännande att se var vi hamnar nästa gång. Det handlar att hålla koll på mjölksyran och inte dra på sig den i ett för tidigt stadie.
Fahreta kunde tyvärr inte delta på kvällens träning på grund av en virusinfektion men hon kom ändå ner och stöttade oss samt fotade, mestadels under sekvensen med armhävningar. Tack för härliga bilder och support!
Bloggen har en funktion som heter photogallery och den används här nedanför. Det verkar som att bilderna blir större när man klickar på dem och då ska det även komma en bildtext.
PS: Ni vet väl att alla inlägg går att kommentera? Det vore tr