Uppvärmning åtföljdes av deltagarnas egna 5 minuter. En liten stund där de kan fokusera på att värma upp det som de personligen behöver eller kan fokusera på någon speciell del av teknikträningen. Det är ju faktiskt så att vi alla har olika svagheter och styrkor och nu börjar deltagarna få bra insikt i vad som krävs för att de ska prestera ännu bättre.
Därefter gick vi igenom de 7 övningarna som skulle ingå i passets utmaning. Ett upplägg som passande nog fick namnet SVERIGE. Deltagarna fick själva välja klotvikt och skulle sedan göra 6 reps av varje övning och totalt 6 varv. Detta baserades på att datumen var 6/6 =)
Sving
V-ups
Enarmspress
Rodd (en arm i taget)
Inåtrotation (stå i plankan på handflatorna och rotera in en arm i taget under kroppen)
Get Up
Elevator (påhittat namn - stå med fötterna i axelbredd, klotet hålls med båda händerna vid bröstet, rulla ner på din rygg och kom upp till stående igen)
Resultaten finns att hitta under fliken träningsresultat. Övningarna gjordes med bra kontroll och det är väl egentligen bara Turkish Getup som behöver utvecklas rent generellt. Benen viks gärna in lite för tidigt och då missar vi momentet där höften trycks upp.
Efter utmaningen som tog mellan 15-24 minuter så avslutade vi träningspasset med en snatchstafett. 4 personer i varje lag och första lag med 100 genomförda snatch vann. Team; Jonas, Johan A, Sofia & Maria vann med någon enstaka sekund. Är det stafett så går det fort och tekniken var väl sådär hos oss alla.
Go stämning som vanligt och den här gången går faktiskt guldstjärnan till ett par, nämligen Elin & Mika som dök upp och kämpade på bra trots både skador och "dagen efter". Härligt!!!