Mika är inne i en viloperiod för tillfället men han kom ner till hallen och agerade coach. Väldigt uppskattat av Sofia som kunde vara med och köra med de där kloten har inte använts sedan SM. Skandal!!! Ingen bra förebild där inte!
Efter egen uppvärmning var det dags för block 1:
Sving 1 min - Plankan 45 sek
Sving 1,5 min - Plankan 45 sek
Sving 2 min - Plankan 45 sek
Sving 2,5 min - Plankan 45 sek
Någon minut återhämtning och sedan block 2:
Pushpress 1 min - 90 grader benböj (ej mot vägg) 45 sek
Pushpress 1,5 min - 90 grader benböj (ej mot vägg) 45 sek
Pushpress 2 min - 90 grader benböj (ej mot vägg) 45 sek
Pushpress 2,5 min - 90 grader bennöj (ej mot vägg) 45 sek
Därefter övade vi på att komma ner i en bra rackposition och hålla där i: (även damer med 2 klot.)
20 sek
25 sek
30 sek
40 sek
30 sek
25 sek
20 sek
Detta visade sig vara alldeles för lätt och nästa gång får vi nog åtminstone dubbla tiden eller köra fler sekvenser. Utmaningen i slutet av passet hade inget namn men vi knycker som vanligt den aktuella dagens namnsdag och utmaningen döps nu i efterhand till Lillemor, en trevlig prick som tar hand om hela kroppen. Tack!
Vi är inne i en period då vi är många deltagare på träningarna och det är otroligt roligt att se allas utveckling och den goa stämningen som råder. Den spontana fikan som uppstått i receptionen innan träningen varje måndag är en fröjd att se. Känns lika elakt varje gång att säga att det är dags att gå ner till hallen och köra.
Vi har fått tillökning i klubben av Stefan. En herre som visar både vilja, styrka och teknik. Dessa duktiga nykomlingar gör att det blir svårt för de andra deltagarna att få veckans guldstjärna. Kraven blir liksom väldigt höga när de nya presterar så bra. Kort sagt: Bra jobbat Stefan - du får veckans guldstjärna!
På facebook finns en kommentartråd där vi diskuterar hur och när vi åker till Fitnessfestivalen. Just nu är vi 5 personer (kanske 6) och 1 bil. Det ska bli väldigt roligt att komma utanför stadsgränsen tillsammans, även fast SM i poledance verkar kräva en annan entré.... hihihihi.
Under fliken event och tävlingar ligger nu info om tävlingen i Uddevalla den 1/2-14. Läs, fundera, träna och anmäl er.
Trevlig helg!