Besök av Bobby, ny erfarenhet att gå igenom ett pass på engelska, ok svengelska....
Denna gång ska jag försöka få klart texten om måndagens träning innan helgen. Idag är det torsdag och jag börjar i varje fall i tid, hihihihi. Som vi både skrivit tidigare och pratat om så har vi fortsatt med samma upplägg som de två senaste träningarna. Två lyftare filmas i LC medan övriga jobbar med givna tempon i 2-minutersintervaller. Denna måndag filmades Erika och Johan och av era kommentarer att döma så verkar det löna sig att ha ett litet gym där hemma =) Tydliga lyft som är lätta att godkänna vid bedömning. Kul!
Dagens utmaning fick namnet Maria (håll i er, hon hade inte ens namnsdag, det bara kändes rätt) och var en stege där alla övningar skulle göras i bestämt antal och på 16 minuter skulle deltagarna ta sig så långt som möjligt i stegen. Först 2 reps av allt, sedan 4 reps av allt, därefter 6 reps av allt osv... Innan man gick på varje nytt varv skulle man gå gummibandsgång åt både höger och vänster. En go övning för rumpa och utsida lår, ska filma den nästa gång den är med på ett pass. Resultatet finns under den vanliga fliken!
Första övningen i utmaningen var sittande rodd med gummibandet runt fötterna. Det är en lite lurig övning och både Jocke och Elvira fick erfara att gummiband kan vara farliga. Jocke fick bandet i bröstet och klarade sig bra men Elviras gummiband gled av fötterna och snärtade till henne rätt på höger öga. Inte så skönt!! Det kan nog ha blivit en liten blåtira av den träffen, men Elvira är en tuff tjej och kommer ta tjuren vid hornen nästa pass!
Som ni kan se på bilderna blev det lite boxing som uppvärmning denna gång. Ett bra sätt att få igång hela kroppen och det blir också lite go stämning i salen innan det är dags att fokusera på våra tekniker. Tur för coachen att det vara jämna par =)
Nästa vecka blir det varken filmning eller tempoträning. En gästcoach håller i skrivande stund på att sätta ihop ett gott pass och det enda jag vet är att LC kommer att dyka upp på något sätt. Ska bli spännande att få en rapport och lite tjusiga foton. Kör så det ryker!