I slutet av träningen genomfördes KETTLEBELL 300 - ett program med 300 repetitioner på så kort tid om möjligt och övningarna skall göras i denna mängd och ordning:
* 25 sving
* 50 marklyft
* 50 armhävningar
* 50 benböj
* 50 bensträck
* 50 long cycle (25/arm)
* 25 sving
Alla slet och kämpade på riktigt bra. Det som kan förbättras vid nästa tillfälle är utförandet av armhävningar och benböj, de behöver bli djupare för de flesta. Denna gång räknades dessutom varje repetition på Long cycle och där kan vi bli hårdare för att få ut mer av träningen. Vi är imponerade av allas resultat (de finns under fliken "träningsresultat"), speciellt av er nya som hängde på i samma tempo som de andra.