Long cycle är ett stående inslag och denna gång jobbade vi 3 minuter - 2 minuter - 2 minuter och avslutningsvis 3 minuter igen. Olika intervaller men för tillfället oftast med samma klotvikt och helst samma tempo. Målet är såklart att i framtiden klara den där åtråvärda 10-minutaren med en vikt som vi i dagsläget orkar hantera i 5-7 minuter.
Elvira är vår yngsta deltagare (bortsett från bebissupportrar) och i några veckor har vi hört henne räkna till den dagen D, dagen då hon går från fjortis (hahaha) till att fylla 15 år!
Detta ägde alltså rum igår, fredagen den 20 mars, och vi fick självklart uppmärksamma detta på måndagens träning. Utmaningen fick namnet Elvira och eftersom hon fyllde 15 år fick deltagarna arbeta i 15 minuter, det var den 20/3 och det blev således 20 reps av 3 övningar.
Utfallssteg med knästöt, sidoplanka med höftlyft och svingar (enkla, dubbla och höga).
Alla resultat finns som vanligt i en tabell under fliken träningsresultat. Passande nog var Elvira den som hann göra flest repetitioner! Bra jobbat och stort grattis på födelsedagen! Vi hoppas att den blev toppen på alla sätt och vis!
Efter stretchen sjöng vi för Elvira och i det lilla paket hon fick från TKSK låg det ett rykande färskt multiband. Klubben har köpt in 20 stycken superanvändbara multiband och de säljs för 100 kr. Meddela Sofia om ni önskar köpa, sätt in pengar på vårt konto och vips så tas det med till nästa träning. Några är redan sålda så först till kvarn är det som gäller!