Det går självklart att träna utomhus ändå men finns lokalen där och man ändå måste gå in för att hämta kloten så är det lite svårare att motivera.
Semestrar, jobb, sjukdom, utdragna tänder m.m gjorde att det var ett stort manfall på dagens pass. En mycket glad Johan O dök upp UTAN gips. Äntligen! Ska bli kul att se hans väg tillbaka, det kommer nog gå undan!
Mika håller sitt mål att delta i flest träningar och Elin hade utformat dagens pass och fick självklart vara med och köra det. Inte så många lyftare alltså men glädjande nog fick vi idag finbesök av ytterligare en Mika (Tegelberg) och vi hoppas att han förblir en i gänget.
Han får i varje fall veckans guldstjärna eftersom han visade sig ha bra teknik utan att någonsin ha rört en kettlebell och dessutom snappade upp instruktioner snabbt och kämpade på bra i Elins utmaning - sådant gillar vi!
Planen var som sagt att utmaningen skulle äga rum utomhus och därför bestod programmet enbart av stående övningar. Detta för att slippa stenar och annat bös som gärna irriterar rygg, mage och handflator i övriga övningar. Trappan utanför Borggården skulle också varit med som ett moment men den ersattes nu istället av mountain climbers. Så här såg hela ELIN ut:
ELIN
1 min mountain climbers
Därefter börjar utmaningen att göra så många varv som möjligt på 18 minuter av:
20 swing (hela vägen upp)
20 kliv-upp-steg med kb (gå upp och ner på podiet)
20 + 20 snatch
20 thrusters
20 + 20 long cycle
20 dips
När 19 min hade gått av den totala tiden avslutades utmaningen med ytterligare
1 min mountain climbers och sedan var 20 minuter genomförda.
Ett uppskattat pass - tack Elin.
Ni vet var ni hittar resultaten =)
Om någon annan är sugen på att sätta ihop ett upplägg eller en utmaning så får ni bara höra av er till Sofia eller Daniel några dagar innan träningstillfället.