Efter uppvärmningen var det dags att testa 5 min LC och vi gjorde detta i par för att kunna coacha varandra och ge feedback. Det såg bra ut för allihop och det märks att tjejerna tycker att det är roligt att utmana sig med två klot. Ska bli kul att följa denna utvecklingen!
Efter kort feedback till varandra var det alltså dags för utmaningen ANNA. Den såg inte så jobbig ut på pappret och vi pratade till och med om att köra två varv. Vi beslutade oss dock för ett varv och istället köra lite specialövningar om det blev tid över. Det blev det inte...
Utmaningen gjordes alltså i par. Elin arbetade själv, dels för att vi var ojämnt antal (Elliot var med och jag kunde inte "agera" deltagare) men också för att anpassa övningarna med tanke på ryggskottet. Säger det igen, men jäklar vad ni jobbar när ni peppar varandra. Insatsen i övningarna är alltid lite bättre när ni får arbeta tillsammans. Gillart!
I de flesta övningarna fördelade man antalet reps mellan sig men benböjen och utfallen skulle göras tillsammans. Skottkärrepushups (en håller i den andres ben) blir i och för sig tung för båda men man behövde åtminstone inte göra 100 pushups var =)
Här imponerade Elvira med att orka hålla Johan uppe när han gjorde sina pushups!
Det visade sig bli väldigt jämna par och de var klara i stort sett samtidigt, sedan glömde vi dock att skriva upp vilka vikter som användes så återigen säger tiden inte så mycket, suck!
I torsdags var det en sådan där röd go dag mitt i veckan och vi tog tillfället i akt att boka in en domarutbildning med Thomas Johansson. SM är inte förrän i oktober men det känns bra att gå igenom regler och vanliga missar redan nu så att vi kan öva på att både lyfta och döma under sommaren. Även om man kan övningen och vet hur den ska utföras behöver ögat öva på vad man ska titta på. Säkra domare höjer nivån. Vi hade även bjudit in lite folk utifrån då det är önskvärt att de som själva ska tävla inte ska behöva döma (i så stor utsträckning). De flesta hade tyvärr förhinder, men vi ska se om vi inte kan få till ytterligare ett tillfälle. Om det är någon läsare (som inte är medlem i TKSK) som är sugen på att vara domare på SM den 17 oktober får ni gärna kontakta mig på [email protected]
Kul att Sandra och Ferenc gjorde oss sällskap - nyttigt med input från flera håll!
Vi träffades vid 10.30 och diskuterade LC, klädsel, utrustning, viktklasser m.m fram till 12.30 då vi behövde lite lunch. 13.00 träffades vi återigen i hallen och då fortsatte diskussionen med fokus på vad som ska gälla på SM 2015. Vi behöver höja nivån för att det ska vara en tävling där man behöver ha kämpat/tränat för att kunna vinna, men samtidigt kan vi inte höja nivån såpass mycket att det är tre som känner att det är möjligt att ens delta. Intressanta ställningstaganden och vi känner att vi blev överens. Sedan kommer det säkert vara folk som tycker annorlunda och önskar ett annat upplägg. Text och event kommer ut på Facebook (och hemsidan) efter helgen, vill korrekturläsa några gånger så att det blir rätt från start.
Målet var att prova med tänkt tävlingsvikt och se hur långt tekniken, styrkan och uthålligheten hade tagit oss om SM hade ägt rum denna dag. Tror alla känner att det är skönt att det är ett tag kvar - även fast det gick över förväntan på flera håll.
Vi tackar publiken för bra stöd. Elviras familj, Johan A + sonen Alexander, Jockes familj, Anton, Oskar, Victor och Elliot. Kul att ni tittade förbi och hejade på! Det behövs!
Det blev tyvärr inga foton eller filmklipp på andra setet när Jocke & Maria körde. De behöver dock inte misströsta. På måndag är det deras tur att stå i fokus. Då ska de filmas och sedan bedömas av oss och sig själva. Ett nytt upplägg och de är först ut. Spännande va?
Skrev ner alla resultat även fast det var första gången. Det är alltid kul att ha något att titta tillbaka på. I tabellen syns heller inte om det blev några no counts. Till nästa gång hoppas vi att F.H kan delta och att Mika känner sig bättre. Kul att Johan O testade med 2x 32kg och grymt att Jocke fixade mer än fem minuter trots tveksamheter att gå över till 2x24 kg. Nästa utmaning för Maria, Elin och Elvira är att fortsätta jobba och se hur långt de orkar istället för att i förväg bestämma sig för 5 minuter, det såg ut som att det fanns mer att ge. Erika och Sofia närmar sig 10 minuter - finns det lilla extra för att hålla hela vägen?
Vi har alla små saker att fokusera på i fortsättningen; tempo, viloläge, ANDNING, stabilisering i axlar, benposition och så vidare. Lägg gärna era egna och varandras svagheter på minnet för att lättare kunna hjälpa varandra att utvecklas och bli bättre. Förhoppningsvis kommer våra små filmklipp hjälpa oss i detta och tekniker kan diskuteras och utvärderas.