Vi inledde med en joggingtur runt Älvhögsborg och sedan gick vi direkt på intervallträning med Long cycle 2 klot (både damer och herrar). Jobb i 45 sekunder och vila i 30 sekunder x 10 omgångar. Ska försöka få in mer dubbla klot i träningen på damsidan också!
* 7 st 90 graders biceps+press (se bild - sitt i 90 grader, gör en bicepscurl + press mot himlen)
* Trappan (ungefär 150 m bort finns en trappa med cirka 50 trappsteg -
* 7 st sving
* Trappan
* 7 st utfall hö+vä
* Trappan
* 7 st marklyft
* Trappan
* 7 st bål/bröst/ryggövning med 1 klot
- Så många varv som möjligt på 12 minuter. Resultat under fliken träningsresultat.
Vill man träna finns det inga ursäkter - bra att bli påmind om det ibland!