Johan A - 20 kg - 16.43
Elin A.S - 14 kg - 17.56 Anna N - 12 kg thrusters/14 kg LC - 21.42 Johanna - 10 kg thrusters/14 kg LC - 21.50 Maria B - 14 kg - 22.29 Mika - 7 varv + 1 löprunda
Jocke - 7 varv + 1 löprunda Anna - 7 varv + 20 marklyft Elin - 7 varv + 10 sving (boxhopp i stället för burpees, pushups istf marklyft) Maria - 6 varv + 2 marklyft hö Alex Zipp (ny) - 5 varv (16 kg)
Jonas H - 4 varv + 8 pushpress (24 kg) Mika - 4 varv + 10 höftpress (20 kg Ted - 4 varv + 6 situps Jocke - 4 varv + 10 airsquat Zerina - 4 varv + 10 benböj Elin - 4 varv + 10 sving Maria B - 3 varv + 7 pushpress Johan O - 3 varv + 10 höftpress Johanna - 3 varv + 8 höftpress Fahreta - 3 varv + 10 situps Sofia (ny) - 3 varv + 10 situps Ellen (ny) - 3 varv + 3 sving Tössberg (ny) - 2 varv + 10 höftpress Malin (ny) - 2 varv + 5 situps Jocke + Johan B - 15:11
Vikter: 16 kg på alla övningar utom på svingar där Jocke använde 20 kg. Ted + Johan O - 15:13 ? Mika + Jonas H - 15:33 Jonas 24 kg på alla övningar. Mika 18 kg på alla övningar utan snatch där 16 kg användes. Anna + Fahreta + Zerina - 16:43 ? Fahreta + Ted 12.29
Jocke + Zerina 15.27 Johan B + Elin 15.35 Johan O + Johanna 15.38 Mika + Maria B 17.54 UNO; 5 toes-to-bar - 10 long cycle 2 klot - 15 airsquat. Så många varv som möjligt på 20 minuter.8/17/2013 Mika T - 8 varv + 8 LC 2x14 kg (sista två varven med 1 klot)
Johan O - 8 varv + 1 LC 2x20kg Jocke - 8 varv 2x20 kg Jonas H - 7 varv + 10 LC 2x24 kg Mika S - 7 varv + 10 LC 2x24 kg (2 klot första två varven, sedan 1 klot) Ted - 7 varv + 10 LC 2x16 kg Zerina 7 varv + 4 LC 12 kg (2 varv med 2 klot, 5 reps) Johanna 7 varv + 10 fällkniv 12 kg |
Utmaningar
All
Våra träningsresultat
Här samlar vi alla resultat från de olika utmaningarna vi genomför på träningarna. |