Elisabeth: 21-15-9 repetitioner av tre övningar på tid. Genomfördes senast den 19 december 2012.1/21/2014 De nya medlemmarna fick lov att välja mellan två varianter av Elisabeth. Samma upplägg men olika övningar.Mika - 16 kg - 9.25 (5.05 på The 18 med 18 kg )
Jonas H - 24 kg - 9.50 (5.27 på The 18 med 24 kg) En repetition av ett pass som kördes 4 april 2013.
Svingarna går hela vägen upp och löpningen sker i trapporna - från E-hallen och upp till nödutgången. Situpsen är även de hela vägen upp och vid genomförandet av jerk fick deltagarna själva välja om de ville köra med ett eller två klot. Siffror inom parantes anger vikt respektive tid från april. Johan A (20kg sving/16kg jerk) - 16.33 (4/4)
Jonas H (16kg sving/16kg jerk) - 16.54 (4/4) Mika S (16kg sving/16kg jerk) - 18.40 (4/4) Anna N (14kg sving/14kg jerk) - 19.30 (4/4) Fahreta (16kg sving/16kg jerk) - 20.35 (4/4) Maria B (12kg sving/12kg jerk) - 23.48 (4/4) Anna:
Jerk (14kg) 32 + 34 = 66 st (26/3) 60st (4/4) Snatch (14kg) 36 + 38 = 74 st (26/3) 66st (4/4) Maria: Jerk (12kg) 62 st (26/3) 62 st (4/4) Snatch (12kg) 77 st (26/3) 86 st (8kg) (4/4) Sofia: Jerk (16kg) 40 + 39 = 79 st (26/3) Snatch (16kg) 34 + 32 = 66 st (26/3) Johan O: Jerk (2x24kg) 26 st (26/3) Snatch (24kg) 69 st (26/3) Fahreta: Jerk (16kg) 25 + 26 = 51 st (4/4) Snatch (12kg) 35 + 34 = 69 st (4/4) Mika: Jerk (2x16kg) 43 st (4/4) Snatch (16kg) 33 + 37 st = 70 st (4/4) Jonas H Jerk (2x24kg) 37 st (4/4) Snatch (24kg) 61 st (4/4) Johan A Jerk (2x16kg) 42 st (4/4) Snatch (20kg) 69 st (4/4) Ted Jerk (12kg) 70 st (4/4) Snatch (12kg) 64 st (4/4) Johan O - 2x24kg - 10.54
Jocke G - 2x20kg - 11.26 Maria B - 2x12kg - 12.12 Mika S - 2x20kg - 10.07 Ted H - 2x16kg - behövde gå efter drygt hälften. Fahreta - 2x8kg jerk + 2x16kg renegade row - 9.09 Mika 16 kg - 6.19 (17/3-12) - 7.22 (3/5-12) - 6.01 (15/11-12) - 18 kg: 5.05 (14/10-13)
Anna 12 kg - 7.30 (17/3-12) - 8.27 (3/5-12) - 7.16 (15/11-12) - 14 kg: 6.41 (14/10-13) Malin 12 kg - 8.17 (17/3-12) - 10.14 (3/5-12) Ted 8 kg - 8.22 (17/3-12) - 6.44 (15/11-12) (obs nu med 16kg) - 22 kg: 8.26 (14/10-13) Sofia 16 kg (12kg situps) - 7.38 (3/5-12) - 7.02 (15/11-12) Fahreta 12 kg - 9.15 (3/5-12) - 7.47 (15/11-12) - 6.26 (14/10-13) Johan A 16 kg - 5.56 (15/11-12) Maria 12 kg - 7.16 (15/11-12) Elin 12 kg - 7.32 (15/11) - 6.21 (14/10-13) Johanna 12 kg - 7.44 (15/11-12) Jocke 20 kg - 6.30 (14/10-13) Hanna 12 kg - 6.55 (14/10-13) Johan O 24 kg - 7.04 (14/10-13) Jonas H 24 kg - 5.27 (14/10-13) |
Utmaningar
All
Våra träningsresultat
Här samlar vi alla resultat från de olika utmaningarna vi genomför på träningarna. |