Alex Zipp (ny) - 5 varv (16 kg)
Jonas H - 4 varv + 8 pushpress (24 kg) Mika - 4 varv + 10 höftpress (20 kg Ted - 4 varv + 6 situps Jocke - 4 varv + 10 airsquat Zerina - 4 varv + 10 benböj Elin - 4 varv + 10 sving Maria B - 3 varv + 7 pushpress Johan O - 3 varv + 10 höftpress Johanna - 3 varv + 8 höftpress Fahreta - 3 varv + 10 situps Sofia (ny) - 3 varv + 10 situps Ellen (ny) - 3 varv + 3 sving Tössberg (ny) - 2 varv + 10 höftpress Malin (ny) - 2 varv + 5 situps Mika - 16 kg - 9.25 (5.05 på The 18 med 18 kg )
Jonas H - 24 kg - 9.50 (5.27 på The 18 med 24 kg) En repetition av ett pass som kördes 4 april 2013.
Svingarna går hela vägen upp och löpningen sker i trapporna - från E-hallen och upp till nödutgången. Situpsen är även de hela vägen upp och vid genomförandet av jerk fick deltagarna själva välja om de ville köra med ett eller två klot. Siffror inom parantes anger vikt respektive tid från april. Elin 14 kg - hann klart med 15 svingar
Zerina 12 kg - hann klart med 15 svingar + 15 bicepscurl Christer 12 kg - hann klart med 15 svingar + 15 bicepscurl Maria 16 kg - hann klart med 12 svingar Mika 20 kg - hann göra 5 av 12 svingar Jocke 20 kg - hann klart med 13 svingar Jonas 24 kg - hann klart med 13 svingar + 8 situps Anna 16 kg (12 kg biceps) - hann klart med 14 sving + 15 pushups Fahreta 16 kg (12 kg biceps) - hann klart med 15 svingar + 15 bicepscurl Fahreta + Ted 12.29
Jocke + Zerina 15.27 Johan B + Elin 15.35 Johan O + Johanna 15.38 Mika + Maria B 17.54 Mika T - 2x12kg - 7 varv
Anna N - 2x12kg - 6 varv + 1 LC Elin A.S - 2x8kg - 6 varv + 2 LC Zerina - 2x8kg - 5 varv + 2 LC Johan O - 2x24kg - 3 varv + 5 mountain climber Vissa korrigeringar: Maria B - 3 varv + 2 passing through. (LC med ett klot 5/arm varje omgång - 16 & 10 kg)Ted H - 3 varv + 10 LC (LC med ett klot 5/arm varje omgång - 18kg)Fahreta - 7 varv + 2 LC (LC med ett klot 5 på hö vid ena varvet & 5 på vä andra varvet - 18 kg) |
Utmaningar
All
Våra träningsresultat
Här samlar vi alla resultat från de olika utmaningarna vi genomför på träningarna. |